【2026年最新】中学生の平均身長は何cm？男女別・12〜14歳の全国データ

2026年の最新資料である令和7年度学校保健統計調査では、中学生に相当する12〜14歳の平均身長は次のようになっています。

2026年最新・全国平均

文部科学省「令和7年度学校保健統計」2026年2月13日公表

出典：文部科学省「令和7年度学校保健統計調査」。年齢は4月1日現在の満年齢。

中学1年生の平均身長

12歳の中学1年生では、男子153.8cm、女子152.4cmが全国平均です。

男女の差はわずか1.4cmで、この年齢では女子と男子の身長が比較的近い水準にあります。

小学校高学年から中学校に入学する頃は、成長期の始まりや進み方によって、同じクラスでも体格に違いが出てきます。

中学2年生の平均身長

13歳になると、男子161.1cm、女子155.0cmです。

男子は12歳から13歳にかけて平均値が7.3cm上昇する一方、女子の上昇幅は2.6cmです。

この時期には、男子の身長が女子を上回る傾向がはっきりしてきます。

中学3年生の平均身長

14歳では、男子166.1cm、女子156.4cmとなっています。

男子は女子より9.7cm高い平均値です。

ただし、これは男女それぞれの集団の平均値を比較した結果です。女子の成長が止まったり、男子が必ずこの身長に到達したりするという意味ではありません。

中学3年生以降も成長する人はおり、思春期の進行や成長のタイミングによって、その後の伸び方も変わります。

【学年別に徹底比較】中1・中2・中3で身長はどれくらい伸びる？

中学生の身長を比較するときに注目したいのが、男女による成長のペースの違いです。

令和7年度の統計を年齢別に比較すると、男子は13歳前後で大きな平均値の上昇が見られます。一方、女子は12歳から14歳にかけて上昇幅が徐々に小さくなっています。

男子は中学時代に平均値が大きく上昇

男子の平均身長は、12歳の153.8cmから14歳の166.1cmまで、2歳分の年齢差で12.3cm上昇しています。

特に目立つのが12歳から13歳への変化です。

この数字から、男子では中学校前半から中盤にかけて身長の伸びが目立つことが分かります。

ただし、これは異なる年齢集団の平均値の差です。同じ子どもが実際に1年間で7.3cm伸びるという意味ではありません。

女子は中学入学前後から平均値の伸びが緩やかに

女子の平均身長は、12歳152.4cm、13歳155.0cm、14歳156.4cmです。

年齢ごとの差は次のとおりです。

男子と比べると、中学生の期間における平均値の上昇幅は小さくなっています。

これは女子の成長が男子より早い時期に進む傾向と関係しています。

男女の平均身長の差は年齢とともに広がる

12歳では男女差が1.4cmですが、13歳では6.1cm、14歳では9.7cmです。

中学生になると男女の平均身長に差が生じる背景には、思春期の始まる時期や身体の成熟の進み方があります。

そのため、男子と女子を同じ成長ペースで比較することには注意が必要です。

【男女差の理由】成長期の身長の伸び方が違うのはなぜ？

中学生の身長に男女差が現れる理由の一つは、思春期の身体的な変化が始まる時期に違いがあることです。

日本内分泌学会によると、一般的には女子は10歳頃から、男子は12歳頃から二次性徴と呼ばれる身体の変化が始まります。

もちろん、これはあくまで一般的な目安であり、すべての子どもに当てはまるものではありません。

女子は男子より早く成長の変化が現れやすい

女子は男子より早い時期に思春期を迎える傾向があります。

乳房の発育や月経などの身体的変化とともに、身長にも大きな変化が現れます。

そのため、小学校高学年から中学1年生頃にかけて、女子のほうが男子より高いというクラス内の状況も珍しくありません。

しかし、成長が進む時期には個人差があります。早く伸び始める人もいれば、ゆっくり成長する人もいます。

男子は中学生になってから成長が目立つことがある

男子の場合、思春期の進行に伴って身長が大きく伸びる時期が訪れます。

変声や体つきの変化なども、思春期に見られる代表的な変化です。

小学校時代には比較的小柄だった男子が、中学2年生や中学3年生になってから急に身長を伸ばすこともあります。

周囲の友人と成長のタイミングが違っていても、それだけで将来の身長が決まるわけではありません。

身長の伸びには遺伝以外の要素も関係する

身長は遺伝的な要素だけで決まるものではありません。

栄養状態や健康状態、睡眠などの生活環境も、子どもの健やかな成長に関係します。

ただし、特定の食品や運動を取り入れれば、必ず平均以上に身長が伸びるというものではありません。

成長のペースには個人差があり、身体の成熟度も一人ひとり異なります。

【平均だけで判断しない】身長の標準偏差と個人差の正しい見方

中学生の平均身長を調べる際に、ぜひ知っておきたいのが「標準偏差」です。

平均身長だけを見ると、平均より5cm低い人や10cm高い人は、標準から大きく外れているように感じる可能性があります。

しかし、実際には身長には一定のばらつきがあります。

身長の標準偏差とは？

標準偏差とは、集団のデータが平均値の周囲にどの程度散らばっているかを示す統計指標です。

令和7年度の全国データでは、中学生の身長の標準偏差は次のようになっています。

男子の標準偏差は12歳で8.06cm、女子は5.83cmです。

男子のほうが大きな数値になっており、男子の身長データには比較的大きなばらつきが見られます。

標準偏差が大きいことは、平均値から離れた身長の人も一定数いることを意味します。

なお、標準偏差は身長の正常・異常を判定する基準ではありません。平均値から何cm離れているかだけで、成長に問題があると判断することはできません。

平均身長より低くても問題があるとは限らない

例えば、13歳男子の平均身長は161.1cmです。

仮に現在の身長が150cmだったとしても、平均より低いという理由だけで、成長に問題があるとは判断できません。

重要なのは、これまでの身長の推移です。

- 毎年少しずつ身長が伸びているか
- 以前と比べて成長のペースが大きく変わっていないか
- 思春期の身体的な変化がどの段階にあるか
- 健康状態や食事、睡眠に問題がないか

こうした情報を合わせて見ることが大切です。

成長曲線を使って過去からの変化を確認する

身長を判断するうえでは、1回の測定結果よりも、継続的な記録が参考になります。

学校の健康診断や家庭での測定結果を記録し、成長曲線に沿って確認すると、自分の成長の傾向を把握しやすくなります。

身長の伸びが長期間ほとんど見られない場合や、成長曲線の変化が気になる場合は、小児科などで相談する方法があります。

【中学生の平均体重】12〜14歳の男女別データも紹介

身長と一緒に気になるのが、中学生の平均体重です。

文部科学省の令和7年度学校保健統計では、12〜14歳の平均体重についても男女別のデータが公表されています。

男子は12歳から14歳にかけて平均体重が9.8kg増加し、女子は5.3kg増加しています。

身長の伸びと同様に、男子のほうが年齢に伴う平均値の上昇が大きいことが分かります。

平均体重だけで太っている・痩せていると判断できない

体重については、平均値との比較だけで判断しないことが特に大切です。

例えば、同じ14歳でも身長150cmの人と170cmの人では、適切な体重の目安が異なります。

文部科学省の学校保健統計では、年齢・性別・身長に応じた標準体重を使って肥満度を算出しています。

肥満度の計算方法は次のとおりです。

\[
肥満度(\%)=
\frac{実測体重-身長別標準体重}
{身長別標準体重}\times100
\]

学校保健統計上は、肥満度20％以上を肥満傾向児、マイナス20％以下を痩身傾向児として扱います。これは統計上の区分であり、個人の健康状態を体重だけで診断するものではありません。

成長期は身体の変化が大きい時期です。体重の数字だけを気にして食事を減らすようなことは避け、必要に応じて学校の養護教諭や医師に相談することが望まれます。

【身長を伸ばすためにできること】成長期の生活習慣と相談の目安

中学生の身長は、遺伝や思春期のタイミングなど複数の要素が関係します。

特定の方法だけで身長を大幅に伸ばすことはできませんが、健やかな成長を支える生活習慣を整えることは大切です。

1. 栄養バランスの取れた食事を心がける

成長期には、身体をつくるための栄養が必要です。

特に意識したいのは次のような栄養素です。

- たんぱく質：筋肉や身体の組織をつくる材料
- カルシウム：骨の形成に関係する栄養素
- ビタミンD：カルシウムの吸収を助ける
- 鉄：身体の機能を維持するために必要

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、野菜などを組み合わせ、極端な食事制限を避けることが基本です。

2. 睡眠時間と生活リズムを整える

成長期には、十分な休息を確保することも大切です。

夜更かしが続いたり、睡眠時間が慢性的に不足したりすると、日中の集中力や体調にも影響します。

毎日できるだけ同じ時間に就寝・起床するなど、生活リズムを整えることが役立ちます。

3. 適度な運動を続ける

運動は筋肉や骨の健康、全身の体力づくりに役立ちます。

ウォーキング、ランニング、水泳、球技など、自分が無理なく続けられる運動を取り入れるとよいでしょう。

ただし、特定のストレッチやジャンプ運動によって骨そのものが長くなり、身長が必ず伸びるという科学的根拠はありません。

4. 身長を伸ばすサプリメントの広告に注意する

日本小児内分泌学会は、健康な子どもについて、栄養不足がない状態でサプリメントを摂取しても、身長を伸ばす効果が科学的に証明されているわけではないと説明しています。

カルシウムや亜鉛なども、不足していなければ大量に摂取することで成長が促進されるとは限りません。

同学会が重視しているのは、適度な運動、バランスのよい食事、十分な睡眠です。

高額な成長サプリメントや、短期間で身長が伸びると宣伝する商品については、広告の表現だけで判断しないようにしましょう。

【よくある質問】中学生の平均身長に関するFAQ

Q1：中学1年生の平均身長は何cmですか？

A1：令和7年度の学校保健統計では、12歳男子が153.8cm、女子が152.4cmです。4月1日時点の満年齢を基準にした全国平均です。

Q2：中学2年生の平均身長は何cmですか？

A2：13歳男子は161.1cm、女子は155.0cmです。男女で成長のペースに違いが見られる時期です。

Q3：中学3年生の平均身長は何cmですか？

A3：14歳男子は166.1cm、女子は156.4cmです。ただし、思春期の進行には個人差があるため、平均値に届いていなくても、それだけで成長に問題があるとは限りません。

Q4：平均身長より低いと、将来も身長が低いままですか？

A4：必ずしもそうではありません。思春期が始まる時期や成長のペースは人によって異なります。現在の身長だけではなく、過去からの成長曲線や身体の成熟度を確認することが大切です。

Q5：2026年最新の中学生の平均身長は何年度のデータですか？

A5：2026年11月時点で確認できる最新の全国データは、2025年度を対象とした「令和7年度学校保健統計調査」です。2026年2月13日に文部科学省から公表されています。

2026年最新の文部科学省の学校保健統計によると、中学生の平均身長は次のとおりです。

- 中学1年生：男子153.8cm・女子152.4cm
- 中学2年生：男子161.1cm・女子155.0cm
- 中学3年生：男子166.1cm・女子156.4cm

中学生は、男女ともに身体が大きく変化する時期です。特に男子は中学時代に平均身長が大きく上昇し、女子はそれより早い時期から成長が進む傾向があります。

【プロの結論】平均身長よりも成長の経過を見ることが大切

中学生の身長を考えるうえで、最も大切なのは平均値との単純な比較ではありません。

同じ学年でも、思春期の始まる時期、成長のスピード、身体の成熟度には違いがあります。

平均身長より低いからといって、将来の身長まで決まっているわけではありません。反対に、現在平均より高いからといって、その後も同じペースで伸び続けるとは限りません。

身長を比較するなら、次の3点を意識しましょう。

1. 同じ年齢・性別の全国平均と比較する。
2. 過去の身長記録と成長曲線を確認する。
3. 数値だけで不安を抱えず、気になる変化があれば専門家に相談する。

平均身長は、自分の成長を知るための目安です。周囲との身長差を気にしすぎず、一人ひとりの成長のペースを大切にすることが何より重要です。

主な参考資料：文部科学省「令和7年度学校保健統計調査」、政府統計の総合窓口（e-Stat）、日本内分泌学会、日本小児内分泌学会。

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